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| 1. |
測定前の運動や入浴、食事は避けましょう。できれば１時間ぐらい間をあけてから測定します。 |
| 2. |
リラックスし、腕に力をいれないで測定しましょう。 |
| 3. |
椅子に座り、腕（上腕）を心臓の高さにして測りましょう。 |
| 4. |
出来るだけ毎日同じ時間に測定しましょう。 |
| 5. |
日を変えて測定し、その平均値をみてみましょう。 |
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| 心臓はポンプのような働きで血液を全身に送ります。この時、血管にかかる圧力が血圧です。心臓が血液を押し出した時を上の血圧（収縮期血圧）、血液を吸った時を下の血圧（拡張期血圧）と呼びます。 |
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| 日本高血圧学会では下表のとおり、収縮期血圧が140ｍｍＨｇ以上、または拡張期血圧が90ｍｍＨｇ以上の状態がつづく場合、高血圧と定めています。 |
| 分類 |
収縮期血圧(mmHg) |
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拡張期血圧(mmHg) |
| 至適血圧 |
＜１２０ |
かつ |
＜８０ |
正常血圧
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＜１３０ |
かつ |
＜８５ |
| 正常高値血圧 |
１３０〜１３９ |
または |
８５〜８９ |
軽症高血圧
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１４０〜１５９ |
または |
９０〜９９ |
| 中等症高血圧 |
１６０〜１７９ |
または |
１００〜１０９ |
| 重症高血圧 |
≧１８０ |
または |
≧１１０ |
収縮期高血圧
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≧１４０ |
かつ |
＜９０ |
出展：高血圧治療ガイドライン２００４
なお血圧は心の持ちようにも影響され、緊張してしまう病院では測定値が高くなることも珍しくありません。そこで日本高血圧学会は、家庭で血圧を測る場合、正常血圧の基準を125/80ｍｍＨｇ未満と5ｍｍＨｇずつ低く見ることを薦めています。
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