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第5回目はお楽しみのヘルシースイート「フレンチトースト」の登場です♪
「京優ぷりん」を使えば、簡単につけ液が作れます。
後はパンを浸して焼くだけで、あっという間に出来あがりです。
今回はちょっとしたアレンジによって、3つの風味をご用意しました。
さらに、気になるカロリー・たん白質・脂肪分はダウン↓、
食物繊維は豊富、と心にも体にもうれしい限り。
いつもの朝食や、心安らぐティータイムにおすすめです。 |
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＊＊ラム風味＊＊
京優ぷりん(カスタード) 1個
加工乳低脂肪 京優ぷりん容器に1杯（50cc、60g）
ラム酒 適量(お好みで)
フランスパン 80g(1.5㎝×4切れ)
マーガリン 小さじ2
ミント 適量(盛り付け用)
＊＊コーヒーシナモン風味＊＊
上記のラム風味の材料のうち、
ラム酒をインスタントコーヒー 小1/2に変更
シナモンパウダー 適量(盛り付け用) |
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＊＊抹茶風味＊＊
上記のラム風味の材料のうち、
京優ぷりん(カスタード)を(抹茶)へ変更し、ラム酒は不要
抹茶粉末 適量(盛り付け用) |
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| 1． |
つけ液をつくる |
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パンにフォークで穴をあけておく。深さのある耐熱皿に京優ぷりんと牛乳を加えて
レンジで溶かし(500w、60秒～)、好みでラム酒を加えてよく混ぜる。 |
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| 2． |
液をパンにしみ込ませる |
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パンを(1)に浸し、液をよくしみ込ませる
(すばやく行う)。 |
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| 3． |
焼く |
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フライパンを熱し、マーガリンを入れ溶かす。
弱～中火でパンの両面に焦げ目をつける。
皿に盛り、ミントを飾る。 |
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「全量4切れのうち、2切れを1人分」とし、成分値と単位数を表示。
（1単位＝80kcal）
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エネルギー
(kcal) |
たん白質
(g) |
脂質
(g) |
食物繊維
(g) |
| 京優フレンチトースト |
166（約2.1単位） |
5.5 |
3.6 |
3.8 |
| 一般的なフレンチトースト |
225（約2.8単位） |
8.5 |
8.3 |
1.1 |
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| ＊ |
ラム酒の代わりに、バニラエッセンスでもよい。 |
| ＊ |
フランスパンの代わりに、食パンでもよい(6枚切り、1枚と半分で約同じカロリー)。 |
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| 一般的なフレンチトーストと比較して、 |
| ＊ |
カロリーは30%ダウン。 |
| ＊ |
たん白質は40%ダウン。 |
| ＊ |
脂肪分は50%ダウン。 |
| ＊ |
食物繊維は3倍。 |
| ＊ |
砂糖不使用。 |
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「京優ぷりん」のご注文はこちら>>
※京優ぷりん抹茶は販売終了となりました。ご了承ください。
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