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| HOME＞京優レシピ＞京優冷や汁 |
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京優膳（合わせみそ） 1個
お湯 80ｍＬ
氷 2個
かつお油漬け（シーチキン） 15ｇ（0.5単位）
きゅうり 20ｇ
塩 少々
すりごま 大さじ1杯
しょうが・青じそ 適量
ご飯 適量 |
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| １． |
京優膳を袋の上から砕いておく。きゅうりは輪切りのスライスにして塩を振り、しんなりとなった所を水で洗い、よく水気を絞っておく。シーチキンは油を切っておく。好みで針しょうが・青じその千切りを準備する。
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| ２． |
シーチキンと半量のごま、きゅうりを混ぜ合わせておく。 |
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| ３． |
ボールに京優膳を入れてお湯を加えて溶かし、残りのごまと氷を加えて混ぜる。
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| ４． |
深めの器に適量のご飯をよそい、その上に2.の和え物を盛る。さらに3.を廻しかけ、お好みで針しょうが、青じそを飾る。
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エネルギー
(kcal) |
塩分
(g) |
食物繊維
(g) |
| 京優冷や汁 |
107（約1.3単位） |
1.3 |
5.9 |
| 市販の即席みそ汁使用の場合 |
113（約1.4単位） |
2.5 |
1.4 |
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| ＊ |
食物繊維が約6ｇ摂れる。 |
| ＊ |
塩分を大幅にカット。 |
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京優膳（合わせみそ）のご注文はこちら>>
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