|
|
 |
|
|
| HOME＞京優レシピ＞お豆のドライカレー京優風 |
|
|
|
|
 |
   |
|
|
 |
|
|
 |
京優カロリー80の野菜カレー…１個
京優スープ（欧風トマトスープ）…１個
お湯…少々
玉ねぎ…100g
大豆水煮…80g（2単位）
牛ひき肉…40g（1単位）
油…小さじ1/2杯
黒胡椒…適量
|
|
| １． |
京優カレーと京優スープの素をボウルに入れ、少量のお湯である程度溶かしておく。
|
|
|
| ２． |
玉ねぎをみじん切りにする。 |
|
|
| ３． |
フライパンに油を熱し、中火で玉ねぎをしんなりするまで炒め、続けてひき肉・大豆を加えて炒める。
|
|
|
| ４． |
フライパンに１.を加え、溶かしながら具を煮詰めていく(必要があれば水を足す)。汁気がなくなってきたら火を止め、黒胡椒を挽き、味を調える。
|
|
|
| ５． |
ご飯・パン・パスタなどに適量を添えていただく。
|
|
|
 |
＊「出来上がり全量の1/3を1人分」とし、ご飯・パン等を除いた成分を表示。（1単位＝80kcal）
| |
エネルギー
(kcal) |
脂質
(g) |
塩分
(g) |
食物繊維
(g) |
| お豆のドライカレー京優風 |
126（1.6単位） |
5.9 |
0.8 |
6.4 |
|
|
 |
| ＊ |
市販のカレールーを用いた場合と比較して食塩含有量は半分以下。 |
| ＊ |
1食で食物繊維が6g以上摂取できます。 |
|
|
|
京優 カロリー８０の野菜カレーのご注文はこちら>>
京優スープのご注文はこちら>>
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
