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| HOME＞京優レシピ＞中華風京優炊き込みご飯 |
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京優スープ（中華風春雨スープ） 1個
お湯 少々
米 1合
水 適量(米1合のラインまで)
牛肩薄切り肉 60g（1.5単位）
酒・塩・胡椒 少々
しめじ 120g
むき甘栗 40g（１単位）
ごま油 小さじ1/2杯
小ねぎ・黒胡椒 適量
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１．米は洗って浸水し、牛肉は少量の酒・塩・胡椒で下味をつける |
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２．京優スープを少量のお湯で溶かす |
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３．炊飯器に洗米と２．を入れ、米1合のラインまで水を注ぐ。 |
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４．フライパンにごま油を熱し、牛肉・しめじ・甘栗をさっと炒めて炊飯器に入れて炊く。 |
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５．蒸らし終わったら、甘栗を取り出してよく混ぜる。 |
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６．器に盛り、小口切りにした小ねぎを散らして黒胡椒を挽く。 |
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「出来あがり全量の1/3＝約190gを1人分」とし、成分値を表示。（1単位＝80kcal）
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エネルギー
(kcal) |
脂質
(g) |
食塩
(g) |
食物繊維
(g) |
| 中華風京優炊き込みご飯 |
271（約3.4単位） |
2.8 |
0.3 |
4.6 |
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| ＊ |
食材の旨みとごま油の風味で塩分控えめでも美味しく頂けます。 |
| ＊ |
1食で4g以上の食物繊維が摂取できます。 |
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京優スープ（中華風春雨スープ）のご注文はこちら>>
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