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| HOME＞京優レシピ＞京優カレークリームシチュー |
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京優カロリー80の野菜カレー …1個
熱湯 お玉2杯分(120ml)
むきえび・小柱など 40g(0.5単位)
かぶ 1/2個(50g)
おろしにんにく 1/4片分(1g)
無調整豆乳 40㏄
黒胡椒 適量
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１．片手鍋にお湯を沸かす。
ボールにカレーを入れ、お玉で適量の熱湯を注ぎ、よく溶かす。
ざるに魚介を入れ、熱湯で湯通しする。残りのお湯に乱切りにしたかぶを入れ、火が通るまで加熱する。
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２．かぶを茹でた鍋にカレー・魚介・にんにくを加えて沸騰させないようにあたため、仕上げに豆乳を加える。
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３．器に盛り、お好みで黒胡椒を挽く。 |
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出来上がり全量を1人分とし、成分値と単位数を表示。（1単位＝80kcal）
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エネルギー
(kcal) |
脂質
(g) |
炭水化物
(g) |
塩分
(g) |
食物繊維
(g) |
| 京優カレークリームシチュー |
143
（約1.8単位） |
4.1 |
10.3 |
1.3 |
7.7 |
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| ＊ |
外食時のシチューと比較してカロリーが約半分。 |
| ＊ |
塩分も控えめ。 |
| ＊ |
1食で食物繊維が豊富に摂れる。 |
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京優カロリー80の野菜カレーのご注文はこちら>>
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